Objectif
Développer la pratique du sport Bien être et Santé.
Selon L’INSERM, “la pratique régulière d’un sport améliore le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de vie et la perception de soi.
Les avantages ? ….
- Rompre avec la monotonie d’un Sport
- Trouver chaussure à son pied :
dans les distances, dans les disciplines, dans l'intensité (ou pas !!)
- Varier les environnements
Le triathlon santé
Un rendez vous hebdomadaire pour réaliser une activité sportive sur la base de la course à pied, de préparation physique générale ou de VTT .
4 coachs ont été formés par la FFtri pour assurer ce rendez vous.
Les exercices viseront à travailler :
- La coordination
- L’endurance
- La force
- La souplesse
- Et la vitesse
Un diagnostic Santé et le projet du pratiquant permettront aux coachs d’adapter les séances.
Les exemples de séances sont celles-ci :
Coordination
- Exercices éducatifs d’athlétisme (montées de genou, pas chassés, sirtaki ….)
Endurance
- Courir avec la maîtrise d’un léger essoufflement sur une certaine durée
Force
- Circuit de Cross training (abdos, squats, fentes ….)
Souplesse
- Séance d’étirement et de mobilité
Vitesse
- Répétition de séries courtes de vitesse (15 à 30 secondes maximum)
